想要马甲线和鱼人线吗?

想要马甲线和鱼人线吗?

参加过瑜伽课的都知道,瑜伽其实并不像看起来那么简单。虽然锻炼时拉伸骨头的咯嘣声令人愉快。像阿斯汤加瑜伽和高温瑜伽可以让人大量出汗,流瑜伽可以

发布时间:2016-04-26
5招瑜伽动作让你拥有迷人小电臀

5招瑜伽动作让你拥有迷人小电臀

最近穿紧身裤,发现臀部那么多肉,特别尴尬,而且会显得整个身体都是圆的,这也是久坐族的烦恼,其实不用怕,这些烦恼完全是可以避免的哦。下面的提臀动作不需

发布时间:2016-04-25
睡前拉一拉,轻松瘦全身

睡前拉一拉,轻松瘦全身

有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选。确实是这样。因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率。 同时,还增加关节的活动范围,增加柔

发布时间:2016-04-15
健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽

健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽


久坐对身体健康的不良影响和危害,已广为人知,但是对于大多数人来说,每天花1-2个小时甚至更多的时间去锻炼,似乎不太现实,非常幸运的是,以下的练习,即使在

发布时间:2016-04-14
7个瑜伽力量练习,让你瘦出马甲线

7个瑜伽力量练习,让你瘦出马甲线


你是否常常遭遇这样的尴尬境地:为了拥有结实的腹部、为了能玩转需要极强核心控制力的手臂平衡体式,你每天重复着卷腹、仰卧起坐等各种“虐&rdqu

发布时间:2016-04-01
49张动漫瑜伽,让你轻松瘦全身

49张动漫瑜伽,让你轻松瘦全身

锻炼身体、学习瑜伽,其实就是那么点事情,减肥也可以靠着这些动作,轻松达到瘦身的效果。下面的49张动漫小图,很形象的帮您展示了各种锻炼身体、塑形的动

发布时间:2016-03-22
4个小技巧,让你的臀部更有型

4个小技巧,让你的臀部更有型


夏天马上要到了,到了穿短裤、裙子的时间了,如果你的臀部是扁平的,这个时候就会给全身带来不雅的感觉,所以一定要让臀部的肉肉变成强有力的肌肉哦。下面

发布时间:2016-03-21
超有效的6招手臂消脂术!

超有效的6招手臂消脂术!


今天立春,不知不觉冬天就要过去了,晚上睡觉的时候,摸着肚子上的肉感叹不已,于是拿出来我的春季小裙子试试,妈呀,去年穿的正好,今年手臂处已经很紧了,只注意

发布时间:2016-02-04
瑜伽干货-减肥塑身瑜伽10式

瑜伽干货-减肥塑身瑜伽10式


瑜伽虽然是一项较为静态的运动方式,但也能消耗身体大量热量。瑜伽体内包括了各种挤压、扭转等。都能有效锻炼全身肌肉群,将各部位多余脂肪去掉。

发布时间:2016-02-03
8式瑜伽动作,让你拥有完美胸型

8式瑜伽动作,让你拥有完美胸型

是不是看到美女的大胸,低头看看自己扁平的胸部,顿时没了自信?有的女性的胸部还不对称,而且还下垂,这让爱美的女性朋友忧愁不已,买内衣买不到,因为太多的副

发布时间:2016-02-03
排毒减肥瑜伽-靠椅式

排毒减肥瑜伽-靠椅式

【激瘦原理】充分地伸展小腿部位的肌腱,消除腿部多余的赘肉,使膝关节和踝关节灵活。促进下半身的血液循环,改善双脚冰凉的情况,并除去腿部水肿,减轻其酸

发布时间:2016-02-02
6式瑜伽让你穿上紧身裤

6式瑜伽让你穿上紧身裤


冬天马上过去了,整日冬眠的你,是不是觉得自己又胖了一圈,腿部也越来越胖,去年的裤子也快穿不上了,没关系,下面这几招瑜伽动作,可以帮你拥有好身材,紧身裤、

发布时间:2016-01-20
六式瑜伽动作 让你强健四肢

六式瑜伽动作 让你强健四肢


人们经常需要运用四肢,所以需要加强对四肢的锻炼。反复练习以下体式,不仅能强四肢的力量,增强四肢灵活性,还能帮助消除四肢赘肉,使四肢更纤细。一、鸟王

发布时间:2016-01-18
唐幼馨八式暖身瑜伽提斯

唐幼馨八式暖身瑜伽提斯


一、暖身之前先调息上课前,我通?;嵋笱г泵窍鹊飨⑷种?。调息指的就是以莲花座坐姿来练习胸式呼吸,可以让身心平静下来,尤其对于喜爱动感的朋友们

发布时间:2016-01-11
懒人瑜伽轻松击退寒症和过年发胖

懒人瑜伽轻松击退寒症和过年发胖


寒冷的季节,女性一般都怕冷容易手脚冰冷,加上紧张的生活让您的个人时间非常有限,小编介绍的下面这种不受时间和空间限制的瑜伽练习序列,让您随时随地都

发布时间:2016-01-05
唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活(下)

唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活(下)


状况五:消化不良的时候

你可能只会这么做:
1、吃胃药。
2、揉揉肚子、胃部。

唐老师的Yogalates Style:
有的时候吃太多,或是用餐后过了2-3个小时

发布时间:2015-11-26
唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活(上)

唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活(上)


每个人都有自己的生活,不同的情境,不同的形式,但是生活中我们可能会碰到相同的问题,一样的酸痛,一样的疲累。你的处理方式是什么呢?很多同学都问过我,遇上

发布时间:2015-11-25
瑜伽提斯四式教你如何快速瘦腰?

瑜伽提斯四式教你如何快速瘦腰?


1、扭转式变化式

功效:
① 利用拧转动作,促进肠胃蠕动。
② 臀部及下背肌群也能获得伸展。

预备姿势:牛面坐姿(右腿跨放在左腿上,交错盘坐,两边坐骨

发布时间:2015-11-12
四式瑜伽提斯 塑造诱人肩臂

四式瑜伽提斯 塑造诱人肩臂


1、拔剑式

功效:
① 锻炼肱三头肌,跟蝴蝶袖说BYE BYE.

预备姿势:跪姿。1、左手撑地,右手肘往内往上夹紧,头顶尾椎保持延伸。2、吐气,保持手肘夹紧将

发布时间:2015-11-09
四式瑜伽提斯 塑造诱人翘臀美腿

四式瑜伽提斯 塑造诱人翘臀美腿


身材是女人永不厌烦的话题,就像永远觉得自己少一件衣服,女人也永远觉得自己身上多一块赘肉?;非篑厚簧聿?,别人看起来轻爽,自己也觉得轻盈,这当然是

发布时间:2015-11-04
5个瑜伽动作快速消除脸部浮肿

5个瑜伽动作快速消除脸部浮肿


站在镜子前面,看到因睡眠不足或过度疲劳而浮肿的脸,一定会觉得心情郁闷。这时候,旋转头部,接下来慢慢做前屈的动作,使新鲜血液被输送到头部和脸部,在脸部

发布时间:2015-10-28
1分半钟晨起瑜伽舒畅一整天

1分半钟晨起瑜伽舒畅一整天


起床困难的早展,可以尝试在床上做新月式,通过促进全身的血液循环唤醒身体。深呼吸能促进头部的血液循环,还能促进淋巴液更顺畅地流动,排除淤积的废气,使

发布时间:2015-10-27
泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排毒

泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排毒


有人说在进行泡澡这种享受解乏的休息时,最好不要做剧烈运动,那么小编介绍一组瑜伽动作,让你在泡澡的同时,还能优雅的做出相应瑜伽动作,轻轻松松达到排毒

发布时间:2015-10-23
7招瘦脸瑜伽,让你惊奇变小脸

7招瘦脸瑜伽,让你惊奇变小脸

最近总是看到很多人说某人做了下巴,光一照都是透明的,怪不得看着尖尖的下巴,原来都是假的啊,网友们唏嘘一片,其实随着年龄的增大,人的皮肤都在变化,也会越

发布时间:2015-10-22
60秒速成瑜伽健身法 塑造美丽曲线

60秒速成瑜伽健身法 塑造美丽曲线


今年的秋冬流行强调身体曲线,是不是有很多人健胸提臀开始减肥了呢? 但是,平常要上班还要做家事、照顾小孩,相信一定很多人「根本没时间做运动啊&hellip

发布时间:2015-09-11
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