4个小技巧,让你的臀部更有型

4个小技巧,让你的臀部更有型


夏天马上要到了,到了穿短裤、裙子的时间了,如果你的臀部是扁平的,这个时候就会给全身带来不雅的感觉,所以一定要让臀部的肉肉变成强有力的肌肉哦。下面

发布时间:2016-03-21
你对瑜伽侧弯练习和作用了解多少?

你对瑜伽侧弯练习和作用了解多少?

大家可能都听过前屈、后弯,却很少有人听到过侧弯,对侧弯的用途及其做法知道的很少,那么今天我们就来讲讲侧弯在瑜伽中的作用吧!我们不妨可以在瑜伽的时

发布时间:2016-03-18
瑜伽中如何做好脊柱延伸练习

瑜伽中如何做好脊柱延伸练习


脊柱在我们生活中会经常听到,拉伸脊柱,修复脊柱损伤这也是大家经常聊到的问题,脊柱延长就可以帮助增高,也是很多家长们在乎的事情,但是你一定要知道脊柱

发布时间:2016-03-18
你的瑜伽后弯练习对了吗

你的瑜伽后弯练习对了吗


瑜伽后弯练习中最大的一个风险就是身体弯曲的转折处在一个点上,这样的这个点的受力就会非常大。我们来看看下面这两个例子:大家注意到了上面图中的两

发布时间:2016-03-16
瑜伽扭转动作到底有什么好处?

瑜伽扭转动作到底有什么好处?

我们在瑜伽练习中往往要做一些扭转的体式,这些扭转的体式对身体起到什么作用呢?对于瑜伽练习有什么影响呢?我们也许经常在课堂上听到各种各样的说法,比

发布时间:2016-03-15
如何更好的练习瑜伽扭转动作

如何更好的练习瑜伽扭转动作

很多时候,我们脊柱或者肩膀疼痛的时候总是采取扭转的动作,这个动作可以帮助我们拉动和刺激全身的器官,让疲劳的部位得到按摩。练习扭转体式时,老师可能

发布时间:2016-03-15
为什么说打开心,才是后弯的精髓

为什么说打开心,才是后弯的精髓


后弯是瑜伽练习中非常重要的体式类型,很多人也把后弯类的体式叫做能够打开心的体式。但是却有很多人做的今天我们就来一块看看后弯到底是怎么一回事

发布时间:2016-03-11
用瑜伽开启一颗平静的心

用瑜伽开启一颗平静的心


近年来许多运动成了都市人休闲寄托,例如各主题路跑活动、骑脚踏车等,其中一定不能少提到「瑜伽」,其实瑜伽除了是项运动之外,也是一趟「认识自己」的旅

发布时间:2016-03-09
瑜伽练习中应该怎样加强力量练习

瑜伽练习中应该怎样加强力量练习


有的学员说自己身体硬,不适合练习瑜伽,可有的会员明明身体很柔软,却做不了一点力量型的瑜伽训练,稍微用点力,身体关节就会受伤,也很害怕。这是什么原因造

发布时间:2016-03-04
绝对不外传的瑜伽课堂专用名词

绝对不外传的瑜伽课堂专用名词

瑜伽课堂上,老师讲的有些词,根本就不知道啥意思,很多只是依葫芦画瓢,懵懵懂懂的,今天小编就为您专门搜集了,瑜伽课堂上专用的瑜伽名称,绝对是干货,很多瑜伽

发布时间:2016-03-03
一组瑜伽体位法帮你轻松完成手倒立

一组瑜伽体位法帮你轻松完成手倒立

同学,你肯定不是唯一喜欢手倒立的那个人。 手倒立,多牛啊 - 装逼神器不说,它给人一种很有力量的感觉,不是感觉,实际上它的确让人充满力量。 还有就是多好

发布时间:2016-02-24
当你瑜伽时,应该想什么?

当你瑜伽时,应该想什么?

当你瑜伽时,你在想什么?是课后美味的晚餐?还是街头冰淇淋的味道?或是白天工作中的烦心事?抑或只是单纯地享受着恬静的yoga时光,任思绪来去?到底应该把

发布时间:2016-02-23
侧弯练习中的错误及纠正

侧弯练习中的错误及纠正


当我第一次看到侧弯的时候,第一反应就是,这有什么难的,老师怎么摆动作,我就怎么做不就行了,结果发现,我每一次做,老师总是纠正我,不要这样不要那样,刚开始还

发布时间:2016-02-19
开髋的瑜伽体位练习详解

开髋的瑜伽体位练习详解


瑜伽练习中,大家都会知道的一点,往往是自己的髋关节打不开,也拉不筋,就会觉得腿部都是疼痛的,有的时候大家会觉得做前屈式等这些动作很困难,只是因为你的

发布时间:2016-02-18
你是否了解不同瑜伽体式的不同作用?

你是否了解不同瑜伽体式的不同作用?

瑜伽练习者要了解解剖学知识,但是也要记住人体的复杂和神秘远远不是解剖学可以解释。实际上全世界范围内,瑜伽老师可以很粗略地被分到两个阵营里,一类

发布时间:2016-02-17
艾扬格壁绳瑜伽

艾扬格壁绳瑜伽

艾扬格瑜伽辅助绳,是由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌

发布时间:2016-02-06
超有效的6招手臂消脂术!

超有效的6招手臂消脂术!


今天立春,不知不觉冬天就要过去了,晚上睡觉的时候,摸着肚子上的肉感叹不已,于是拿出来我的春季小裙子试试,妈呀,去年穿的正好,今年手臂处已经很紧了,只注意

发布时间:2016-02-04
8式瑜伽动作,让你拥有完美胸型

8式瑜伽动作,让你拥有完美胸型

是不是看到美女的大胸,低头看看自己扁平的胸部,顿时没了自信?有的女性的胸部还不对称,而且还下垂,这让爱美的女性朋友忧愁不已,买内衣买不到,因为太多的副

发布时间:2016-02-03
瑜伽干货-减肥塑身瑜伽10式

瑜伽干货-减肥塑身瑜伽10式


瑜伽虽然是一项较为静态的运动方式,但也能消耗身体大量热量。瑜伽体内包括了各种挤压、扭转等。都能有效锻炼全身肌肉群,将各部位多余脂肪去掉。

发布时间:2016-02-03
排毒减肥瑜伽-靠椅式

排毒减肥瑜伽-靠椅式

【激瘦原理】充分地伸展小腿部位的肌腱,消除腿部多余的赘肉,使膝关节和踝关节灵活。促进下半身的血液循环,改善双脚冰凉的情况,并除去腿部水肿,减轻其酸

发布时间:2016-02-02
瑜伽的疼痛,千万不要盲目忍耐

瑜伽的疼痛,千万不要盲目忍耐

在进行瑜伽体位练习时,会有身体各关节,各肌肉群的拉伸、保持,扭转,反转等等,所以会造成一些酸痛感,这些都是正常现象,只有经历了痛的蜕变,你才会慢慢变好,但

发布时间:2016-02-01
详细介绍瑜伽替代动作

详细介绍瑜伽替代动作


什么是瑜伽替代动作顾名思义,替代动作就是:用具有相同或相近的功效,却相对简单的动作来代替做不到的标准动作。比如当你无法笔直伸展双腿时,可以适当弯

发布时间:2016-01-29
什么是瑜伽之道?

什么是瑜伽之道?


瑜伽的真谛就是要追求身心灵的合一,心境平和,方能放下是是非非,这就是瑜伽之道,
在瑜伽里,不管你是谁,拥有多少权利和地位,
在瑜伽的那一刻,你都是平等的,没

发布时间:2016-01-29
子宫滋养瑜伽练习序列

子宫滋养瑜伽练习序列

现在不孕的女性越来越多,随着环境的恶劣,还有很多女人不注重保暖,熬夜酗酒等,让子宫备受摧残,所以才会导致很难怀孕,除了改善自己的饮食生活习惯,还能通过

发布时间:2016-01-28
美人修炼-美容护肤瑜伽小课堂

美人修炼-美容护肤瑜伽小课堂


瑜伽其实也是很好的美容保养方式,比如瑜伽呼吸法能增强面部血液循环,帮助排毒,从而消除痘痘或斑点。瑜伽有助于按摩内脏器官,从内到外改善身体功能,起到

发布时间:2016-01-27
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